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- 发布日期：2024-12-15 09:16 点击次数：182
不愧是央妈推荐下班后的黄金三小时，狠狠甩开同龄人
一、去运动（生命在于运动）
瘦下来，做生活的主人！如果对生活和现状不满意那就开始减肥吧!瘦下来能治愈80%的不开心,减肥肉能减掉90%的不自信，认命是从放弃身材管理开始的！别躺着啦，起来去运动运动吧！瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
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“七分吃，三分练”还是有道理的，减脂期一定要戒掉喝碳酸饮料的坏习惯，饮食也需要清淡，多喝菊花乌龙茶/温水/柠檬水这些促进代谢的。
天天吃外卖烧烤重油食物的，很难代谢，这些油脂囤积在体内，不仅容易胖，还会导致各种心脑血管疾病，可以多喝最近超火的细腰妹菊花乌龙茶刮油通便，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净了大肚子也没了，最近掉称很猛，从125减到106，中间也没控制饮食。这个茶能加速代谢，吃火锅烤肉什么的也不怕长肉了。
二、去学技能（技多不压身）
建议大家尽早投资自己的生存技能！实际上，真正的竞争力不是啥短板都没有，而是有个别人没法替代的专长。有一项技能能够让自己立足于社会，能够让自己活得体面和尊严的赚钱能力
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三、做好形象管理（人靠衣装马靠鞍）
注意形象会增强你的生存能力，形象是一种很重要的生产力。首先注意形象你自己会变得更加自信，其次你在人际关系尤其男女关系方面更容易得到正反馈。
1、拒绝含胸驼背，走路抬头、挺胸、收腹。驼背的话，建议报个瑜伽或者舞蹈班，可以改善一下自己的形态
2、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样
3、选择适合自己的护肤品，每日坚持护肤。
晨间护肤
大干皮直接冲冰柚山羊奶面膜，秋冬补水提亮超牛，15分钟让肌肤喝饱水，QQ弹弹的，肤色不均的多敷山羊奶面膜，一整个给你透亮住，晒后熬夜项目后的一片冰柚虾青素，让你直接一夜回春，祛除疲态，回归肌肤好状态，我走哪儿都要带上的宝藏面膜！
晚间护肤
洗澡或洁面后的5分钟内使用护肤品，可以更有效的被皮肤吸收，发挥最佳的效果。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮洗面奶我们办公室同事都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
4、定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩。
5、每日饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。体态代表你的野心，想改善体态，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常肌肉正确发力，改习惯才是关键。
6、多看美图以及穿搭的杂志，提升自己的审美水平，气质也会跟着提升。
7、没事多做眼保健操，让自己的眼神更灵动、明亮。
8、 定期做适合自己的发型。头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水洗头，可以减少皮脂腺分泌油脂，yi菌，从源头减少油脂分泌，就是那种洗完之后 立刻拥有高颅顶！蓬松感大概能持续两三天，即使有时候偷懒4~5天不洗也不怎么油
9、不要染头发，短期确实很好看，后面开始掉色，巨黄，与新长出来的黑发形成鲜明的对比
10、每2~3月做一次牙齿护理，笑起来更好看。
11、走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。
12、精简护肤。化妆品护肤品选好用的简单几样即可，在精不在多。
13、不吃香菜，吃香菜会变黑！吃香菜会变黑！多吃番茄、葡萄可以防晒美白，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！
14、身上穿的颜色最好不要超过三种，真的很花，一般人穿也不会太好看
15、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑。
16、每天尽量面带笑容，做一个看起来好相处的人，不要每天凶巴巴的
17、其实大框架做好了，就差不到哪去：头发柔顺定期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人）、穿搭（简单舒服是底线）甚至磕不到五官和脸型。
18、长痘这个事情和吃饭没特别大的关系，目前证据此较充分的主要在“牛奶、高糖食物”上，戒糖戒奶很必要。吃辣椒不会长痘，喝牛奶才会冒痘痘，频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚敷仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，1.2天祛痘，还一点儿印也没留！比罐凉茶还下火哩，而且它还能直接从根源调理成不长痘肤质
19、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些！亲测有效。
20、千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得不好看，建议避免。
四、多读书（腹有诗书气自华）
阅读带给人的成长是潜移默化的，你所看到的文字虽然当时没有给你带来实质性的帮助，但会在某一天，你会发现你的价值观你对世界的理解发生了巨大的改变
，于是你开始接纳不同的声音和观点，对待人生和生活也多了一些思考，你的内心会变得笃定对待自己也会多一点宽容，它带来的回报是无穷无尽的，长久沉浸于阅读的人，认知与思维远都得到了提升，并散发出一种独特的韵味，那是知识的沉淀，“腹有诗书气自华”。
高分好书推荐：
1.《平凡的世界》一路遥
2.《活着》一余华
3.《杀si一只知更niao》一哈珀 李
4.《你当像niao飞往你的山》一塔拉•韦斯特弗
5. 《人生海海》一麦家
6.《拖延心理学》一简•博克和菜诺拉•
7.《思考，快与慢》一丹尼尔•卡尼曼
五、 看高分电影（品百味人生）
自我成长：《小妇人》《傲慢与偏见》《唐顿庄园》
感悟人生：《当幸福来敲门》《触不可及》《遗愿清单》
励志逆袭：《哈佛风雨路》《弱点》《心灵捕手》
烧脑反转：《控方证人》《盗梦空间》》《第六感》
孤独内耗：《海蒂和爷爷》《超脱》《晒后假日》
六、看高分综艺（拓展知识面）
高分综艺，感觉就像和一群有趣的人交流，打开了一扇通往多彩世界的门，带给我们的不仅仅是笑声，还有对生活和工作的启发和思考，别总盯着手机刷短视频，多看看高分综艺。
高分综艺推荐：
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
七、听高分TED演讲
通勤路上听演讲。利用通勤路上的时间听演讲， 听各个领域大咖分享的知识和观点，来提升自我思维逻辑。
高分TED推荐：
《20岁，光阴不再来》《优秀的人是如何训练大脑的》《只需专注10分钟》《如何提升自信》《30岁前，请逼自己成为这样的人》
《失恋如何走出心碎》《挑战自己用30天改变自己》《从错误中学习》《改变自己，只需要2年时间》